Факторы, влияющие на здоровье человека:
образ жизни 50%
наследственность 20%
экология 20%
уровень здравоохранения 10%
То есть, образ жизни имеет решающее значение.
Соблюдайте основные правила ЗОЖ:
Физическая активность не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю
Баланс труда и отдыха, качественный сон 7-8 часов ежедневно
Правильное питание. Не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, рыба, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. При кулинарной обработке продуктов лучше готовить на пару, тушить, запекать.
Вырабатывайте стрессоустойчивость и позитивный взгляд на окружающий мир, не нервничайте по пустякам
Откажитесь от вредных привычек: курения и злоупотребления алкоголем
Своевременно проходите профилактические медосмотры и диспансеризацию, соблюдайте рекомендации врачей.
образ жизни 50%
наследственность 20%
экология 20%
уровень здравоохранения 10%
То есть, образ жизни имеет решающее значение.
Соблюдайте основные правила ЗОЖ:
Физическая активность не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю
Баланс труда и отдыха, качественный сон 7-8 часов ежедневно
Правильное питание. Не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, рыба, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. При кулинарной обработке продуктов лучше готовить на пару, тушить, запекать.
Вырабатывайте стрессоустойчивость и позитивный взгляд на окружающий мир, не нервничайте по пустякам
Откажитесь от вредных привычек: курения и злоупотребления алкоголем
Своевременно проходите профилактические медосмотры и диспансеризацию, соблюдайте рекомендации врачей.